Yoga facial : les techniques et bienfaits pour une peau radieuse
Nous connaissons tous le yoga, mais avez-vous déjà entendu parler du yoga facial ?
Il consiste en des exercices variés et ciblés sur le visage. Simple et facile à mettre en place, il permet de diminuer l’apparition des rides et de redonner à la peau son éclat d’antan.
Qu’est-ce que le yoga facial ?
Le yoga facial, ou yoga du visage, est une méthode d’exercices visant à repulper et détendre le visage. Inspiré du yoga traditionnel, il combine techniques de respiration et mouvements faciaux. Ces exercices incluent automassages, mouvements spécifiques et points d’acupression. Non invasive et accessible, cette pratique régulière peut apporter un grand bien-être.
Quels sont les bienfaits du yoga facial ?
Le yoga facial tonifie les 43 muscles du visage, réduisant les rides et raffermissant la peau. Les automassages stimulent la production de collagène, donnant à la peau un aspect jeune et repulpé. Une étude a montré que pratiquer le yoga facial quotidiennement pendant 20 semaines améliore l’élasticité de la peau et diminue les rides chez les femmes de 40 à 65 ans.
En plus, les massages du visage améliorent la circulation sanguine, apportant plus de nutriments et d’oxygène aux cellules, pour une peau éclatante. Il aide aussi à réduire le stress, un facteur clé dans l’apparition des rides, grâce aux techniques de respiration et de relaxation.
L’importance de la détente dans le yoga facial
La relaxation est essentielle au yoga facial, tout comme au yoga traditionnel. Les exercices de respiration, combinés aux mouvements du visage, apportent un état de bien-être crucial pour profiter pleinement des bienfaits du yoga facial. La respiration aide à relâcher les tensions, prévenant ainsi l’apparition de nouvelles rides.
Les techniques respiratoires profondes augmentent la conscience de l’instant présent et améliorent la concentration, renforçant les sensations pendant la pratique. Elles améliorent également la circulation sanguine et l’oxygénation cellulaire, augmentant les bienfaits du yoga facial.
Quelques techniques de respiration utiles :
–Respiration carrée : inspirez, bloquez, expirez, et bloquez de nouveau le souffle, chaque étape durant 4 secondes.
–Respiration abdominale profonde : inspirez en gonflant le ventre, expirez en le rentrant, avec une main sur le thorax et l’autre sur le ventre.
–Respiration kapalabhati : inspirez doucement par le nez, puis expirez de façon saccadée et forte par le nez en contractant les muscles abdominaux, répétez 20 à 30 fois, puis respirez profondément et lentement.
Ces techniques peuvent être pratiquées avant, pendant ou après les exercices de yoga facial pour maximiser leurs effets et atteindre un état de sérénité optimal. Il compte une soixantaine d’exercices différents afin d’atténuer la ride du lion, le double menton ou comment détendre les muscle de la mâchoire par exemple. selon la zone à travailler.
D’autres alliés de la détente : Ashwagandha et Magnésium
L’Ashwagandha : un adaptogène contre le stress L’ashwagandha, utilisée en médecine ayurvédique, aide à améliorer la résistance au stress, favorise le sommeil et maintient la stabilité émotionnelle, contribuant ainsi à un bien-être physique et intellectuel.
Le Magnésium : partenaire du bien-être Le magnésium est essentiel pour de nombreuses fonctions vitales, incluant la contraction musculaire, la transmission nerveuse, et la qualité du sommeil. Il aide aussi à réduire le stress.
Le yoga facial, combiné avec l’ashwagandha et le magnésium, offre des bienfaits notables pour la peau et la relaxation !
