Les bonnes habitudes matinales pour cultiver forme et bonheur !
Coucou les filles !
Petit article bien-être aujourd’hui ! Je vous parle des bonnes habitudes à adopter le matin pour cultiver forme et bonheur 🙂
Il suffit parfois de pas grand chose pour se lever du bon pied…Un matin réussi vaut de l’or pour la journée 😉
Un moment précieux à ne pas négliger, son maître mot ? Prendre son temps pour tirer en douceur son corps du sommeil et faire le plein d’énergie dans une routine matinale immuable. Je vous rassure, pas de grande révolution en vue, juste quelques détails à changer pour les transformer en bons réflexes qui feront la différence 😉
-Se réveiller avec la lumière
On oublie la torture de se faire extirper de ses rêves par une sonnerie agressive ! La luminothérapie nous vient en aide avec la douceur d’un simulateur d’aube, qui diffuse une lumière progressive, pour stimuler le cerveau et lui envoyer le signal qu’il est temps d’ouvrir les yeux naturellement et sans contrainte.
-Se faire ronronner dans les oreilles
Qui ne connaît pas le rituel du câlin de chat du matin passe à côté du bonheur…Oui oui je vous assure 🙂 Une ronronthérapie qui met le stress au tapis grâce à un thérapeute vraiment au poil 😉 Si ce n’est pas encore fait, adoptez un chat !
-On fait le chat dans son lit
Et oui on continue avec l’influence et l’ambiance féline… Avant de poser un pied par terre et de commencer votre marathon, on prends le temps de s’étirer doucement sur son lit, d’enchaîner les respirations profondes et les bâillements. Un bon moyen d’éviter les faux mouvements en se levant 😉
-Visualiser sa journée
Toujours bien au chaud sous votre couette, projetez le planning qui vous attend, comme un scénario de film que vous déroulez mentalement. Quelques minutes de visualisation qui vont vous faire gagner un temps précieux pour organiser vos priorités et vous mettre en condition.
-Boire un grand verre d’eau
Un bon réflexe qui vient avant la dose de caféine ! La nuit est un jeûne de 8 heures après lequel le corps a besoin de se réhydrater, du système digestif aux disques intervertébraux de la colonne, qui sont comme des éponges ayant besoin d’eau pour éviter de gripper. Et si vous souhaitez plus de détox, ajoutez le jus d’un citron 😉
-Mettre son corps en mouvement :
Sans aller jusqu’à courir un 100 mètres, réaliser sa routine d’exercices physiques pendant une petite demi-heure apporte une belle énergie au corps. Un peu de gym, du stretching, quelques pas de danse ou quelques squats…De quoi se mettre en route efficacement. Pour celles qui veulent doubler la mise, pratiquer à jeun se répercutera sur la balance pour éliminer plus rapidement les kilos superflus 😉
-Restaurer son cerveau :
Les neurones ont faim ! Et pas question de les mettre à la diète le matin si vous ne voulez pas voir vos cellules grises faire grève…Le cerveau est composé à 50% de lipides et a besoin chaque jour d’un apport régulier en acides gras essentiels pour fonctionner à plein régime. Il se nourrit en grande partie de glucose et il prendra volontiers de bonnes tartines beurrées pour le petit déj.
-Chasser les tensions :
Le corps n’aime pas être pressé le matin. Accordez-lui le temps d’une douche sensorielle et profitez des bienfaits d’un automassage une dizaine de minutes pour apaiser les petites douleurs, vous détendre sans vous rendormir et dynamiser vos muscles.
-Méditer 5 minutes :
Pas la peine d’agiter votre esprit en tapotant dès 8 heures du matin sur votre téléphone 🙂 Posez-vous tranquillement un instant pour laisser passer le nuage noir de stress et pensées négatives et vous reconnecter à votre corps avant de relever le défi d’une nouvelle journée.
-Prendre chaque journée comme un cadeau !
Une pensée positive nous fait partir du bon pied. Attachez-vous à toutes les petites choses du quotidien qui vont rendre votre journée agréable, en laissant dans l’ombre les corvées à supporter.
Le bonheur est un mantra qui se compose petit à petit, en s’appuyant sur un entourage attentionné et bienveillant pour nous donner envie de commencer la journée par un sourire 😉
